ـ[يوسف البليدي]ــــــــ[21 - 07 - 10, 03:10 ص]ـ
والله لا اظن احد عنده مشكلة في انقطاع النفس مثلي حتى شيخي عندما كنت اعرض له ختمتني برواية ورش عن نافع بتوسط البدل وانتم تعلمون مافيها من المدود ست حركات كان يوبخني كثيرا على الوقف المذموم والإبتداء
وان شاء سأجرب النصائح التي تقدم بها الإخوة والأخوات وخاصة الأخت السلفية النجدية جزاكي الله خيرا
ـ[أبو حفص الشافعي]ــــــــ[21 - 07 - 10, 09:30 ص]ـ
جزاك الله خيرا
ـ[محمودالجندى]ــــــــ[22 - 07 - 10, 02:19 م]ـ
يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير.
ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان. وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية.
وسوف أذكر لكم أنواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور إبراهيم الفقى عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول:
النوع الأول من التنفس هو: التنفس التفريغي:
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أى شوائب من الممكن أن تسبب فى انسدادها , وللوصول إلى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي:
استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء.
احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10. (يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك).
فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5.
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا.
النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة:
استنشق من الانف حتى العد 4.
فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة.
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات.
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفي التفريغي والتنفي لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا (في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل) الى أن تصبح من حياتك اليومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك.
منقول للفائدة
جربتها زمنًا يسيرًا، وبالفعل لها تأثير
اعلم أخى أن طول النفس، هبة من الله تعالى، لكن يمكنك تنميتها وزيادة كفاءتها
ـ[عماد الدين زيدان]ــــــــ[22 - 07 - 10, 07:17 م]ـ
نصائح جد نافعة
بارك الله فيكم
ـ[عبد الرحمن الطويل]ــــــــ[22 - 07 - 10, 09:33 م]ـ
التمارين التي ذكرها الإخوة مُفيدة و نافعة إن شاء الله.
لكن لا يخلو الأمر من شيئين.
الأول: كثرة القراءة، فإن كثرة الممارسة تُطيل النفس و تُكسب الإنسان القدرة على الاحتفاظ به و الصبر عليه لأطول مدة ممكنة.
و معروف أن القراءة بالتغني تحتاج من النفس ما لا تحتاج إليه قراءة التحقيق بدون تغنٍّ، لأن النغم الذي يصاحب التغني يستهلك من النفس جزءاً لا بأس به.
و عليه:
فليدرّب الإنسان نفسه على نمط القراءة الأعلى من النمط الذي يقرأ به.
إن كان غالب قراءته بالتحقيق، قراءة على الشيوخ للتصحيح و الإجازة، أو قراءة تعبّدية بينه و بين نفسه فعليه أن يُدرّب نفسه على القراءة بالترتيل ليكتسب نفَساً يفوق ما يحتاج إليه في قراءة التحقيق.
و إن كان إماماً يقرأ بالترتيل فعليه أن يُدرّب نفسه على القراءة بالتجويد ليكتسب حافظة نفسية أوسع من التي يحتاجها الترتيل.
الثاني: أن التفس يتناسب عكسياً مع طبقات الصوت
فكلما علا القارئ بطبقة صوته كلما قلّ نفسه، لأن طبقة الصوت العالية تستهلك نفساً كثيراً، لذلك تلاحظون أن قراء التتجويد يبدؤون القراءة من طبقة القرار، و هي أكثر طبقات الصوت انخفاضاً، ثم يعلو بالتدريج إلى طبقة الجواب، فيتم من خلال ذلك تمرين النفس و تسخينه، و تجد القارئ يأتي في طبقة الجواب بمقاطع طويلة جداً.
و القارئ إذا بدأ قراءته بطبقة الجواب مباشرة لظل نفسه قصيراً و لم يستطع أن يقرأ مقاطع طويلة، لأنه لم يقم بتنشيط صوته بالتدريج.
و عليه فمن كان يقرأ بالتغني يستحسن أن يبدأ القراءة بطبقة القرار المنخفضة ثم يرتفع بعد ذلك تدريجياً إلى حيث شاء.
ـ[عبدالرحيم الجيزاني]ــــــــ[23 - 07 - 10, 01:19 ص]ـ
جزاكم الله خير،،،،
لكن وش الحل لكثرة (الريق) فان تجمعه يؤذيني واحتاج للبلع بين كل آيتين!!!!!!!
ـ[ابن البجلي]ــــــــ[23 - 07 - 10, 01:24 ص]ـ
جزاكم الله خير،،،،
لكن وش الحل لكثرة (الريق) فان تجمعه يؤذيني واحتاج للبلع بين كل آيتين!!!!!!!
إن كنت عملت عملية (لُوز) فهي السبب
¥