تم الاندماج مع الموقع الرسمي لمشروع المكتبة الشاملة وقد يتم الاستغناء عن هذا النطاق قريبا

فصول الكتاب

ـ[أبو الأشبال عبدالجبار]ــــــــ[27 - 12 - 07, 01:03 م]ـ

هناك طريقة لمن لا يملك وقتا كافيا للرياضة، تساعده على ممارسة الرياضة، وفقد 15 كيلو في ثلاثة أشهر، وهي مجربة، ولا تحتاج معها إلى تقليل كبير في نسبة الأكل، وهي ببساطة.

بعد النهوض من النوم والذهاب إلى الحمام، وقبل الأكل:

أعمل رياضة سويدية لمدة عشر دقائق. كل يوم. جرب أسبوع لتتأكد بنفسك.

وحاول أن تشمل هذه الرياضة كل أجزاء الجسم بدون توتر،وبراحة.

ـ[محمد البوسحاقي]ــــــــ[27 - 12 - 07, 01:32 م]ـ

أخي يمكن تشرح لنا معنى الرياضة السويدية

ـ[أبو الأشبال عبدالجبار]ــــــــ[27 - 12 - 07, 03:09 م]ـ

أخي الفاضل: محمد البوسحاقي.

هي الرياضة التي لاتستخدم الآلات وأنت تؤديها.

فتبدأ على سبيل المثال: برفع اليدين والوقوف على أطراف الأصابع بشكل ممشوق مع أخذ نفس عميق، ثم تنزل يديك مع الزفير، وتك1 - رَضِيَ اللَّهُ عَنهُ - هذه العملية 10 مرات مثلا.

ثم وأنت ماد يديك تحاول أن تحركهم إلى الأمام وإلى الأعلى كما يفعل الأطفال في حصة الرياضة أو عند طابور الصباح.

ثم تضع يديك على وسطك لتلوي جذعك 20 مرة مثلا.

ثم تعمل بعض الرياضات لرجلك،بالاعتماد على الجدار.

وتعمل توقيت، وهو عبارة عن المشي وأنت واقف برفع الرجل وإنزالها 20 مرة مثلا.

وبعد ذلك تعمل ضغط للبطن، والطريقة معروفة.

واعمل تمرين للرقبة.

وغيرها من الرياضات، من غير أن تجهد نفسك أو ترهق العضلات بحركات غير منتظمة.

وانتبه للساعة، 10 دقائق فقط.

ـ[الاحسائي]ــــــــ[27 - 12 - 07, 03:33 م]ـ

ليس القصد في كراهة السمنة هو تأثير الإعلام مجردة عن الأسباب , بل هناك أسباب تفقدها في السمين وتجدها عند العكس , والعكس وبالعكس , فمثلا البطئ في الممشى ونحوه , وسرعة التعب والعجز عن إنجاز الأمور لاسيما إذا كانت تتطلب حركة كثيرة , والعرق المستمر (الرائحة) , والشراهة للأكل وغيرها .. ولا أقصد التعميم أو أن هذه الصفات توجد جميعها في كل سمين كلا وحاشا ..

ـ[أبو الأشبال عبدالجبار]ــــــــ[27 - 12 - 07, 05:27 م]ـ

ليس القصد في كراهة السمنة هو تأثير الإعلام مجردة عن الأسباب , بل هناك أسباب تفقدها في السمين وتجدها عند العكس , والعكس وبالعكس , فمثلا البطئ في الممشى ونحوه , وسرعة التعب والعجز عن إنجاز الأمور لاسيما إذا كانت تتطلب حركة كثيرة , والعرق المستمر (الرائحة) , والشراهة للأكل وغيرها .. ولا أقصد التعميم أو أن هذه الصفات توجد جميعها في كل سمين كلا وحاشا ..

أخي الفاضل،، هذه الصفات تتوفر في بعض النحاف أيضا!!!!!

ـ[أبو الأشبال عبدالجبار]ــــــــ[27 - 12 - 07, 05:30 م]ـ

جريدة الرياض اليومية

الثلاثاء 28من ذي القعدة 1427هـ - 19ديسمبر 2006م - العدد 14057

ــــــــــــــــــــــ

20% من السعوديين يعانون من البدانة

عاداتنا الغذائية تقودنا إلى السمنة والهلاك ..

أدار الندوة: حمد الفحيلة

الضيوف المشاركون:

د. عبدالعزيز العثيمين متخصص في التغذية.

د. رشود الشقراوي متخصص في التغذية.

د. حسن العماري مستشفى قوى الأمن.

د. محمد حسام متخصص تغذية.

"الرياض": نود الوقوف على التصنيفات الغذائية أو المواد الغذائية في مسألة العادات الغذائية وتأثيرها على صحة الجسم؟

- د. حسن العماري: أتصور ان الغذاء الصحي هو الغذاء المتكامل المحتوي على العناصر اللازمة لقيام الجسم بوظائفه على أكمل وجه، هذا كتعريف عن الغذاء الغني بالبروتينات بالنسبة المحددة والمعروفة علمياً.

- د. محمد حسام: كان يعتقد في السابق ان حالة الاشباع الذي يتعرض اليها الإنسان هو حالة الوصول إلى اللا جوع، وهي مرحلة الامتلاء أو حالة وجوب التوقف عن الطعام .. لكن اليوم في عالم التغذية هذا المفهوم أصبح خاطئاً والمفهوم الصحيح هو ان هذا الاشباع الذي وصل اليه الجسم هو حصوله على العناصر الغذائية اللازمة له بشكل يومي عن طريق الغذاء المتناول يومياً، فاذا شبع الإنسان بنصف كيلو جرام من اللحم، هذا لا يعني أن الجسم وصل إلى حالة الاشباع أو تحصل على العناصر الغذائية اللازمة له، واليوم بمقياس علمي إذا تحصل الإنسان على ثلاثة كيلو جرامات أو تحصل على 2كيلو جرام أو 100أو 50كيلو جراماً من النشويات بهذه العناصر المتنوعة من المواد الغذائية نستطيع ان نقول ان هذا الشخص تحصل على

¥

تعرف على الموسوعة الشاملة للتفسير