أرشيف ملتقى أهل الحديث - 5

[الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا .... (منقول)]

ـ[الطيب وشنان]ــــــــ[09 - 04 - 06, 04:35 م]ـ

الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

1 - الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2 - عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3 - لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4 - إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5 - أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6 - يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7 - تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8 - عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض (يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9 - تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك: العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووول