[أعاني من مشكلة النوم المتأخر ... من لديه الحل]
ـ[نضال دويكات]ــــــــ[01 - 05 - 07, 01:35 ص]ـ
هذه مشكلة تلازمني منذ وقت طويل فانا لا أستطيع النوم مبكرا الا في الحالات القليلة جدا
فقد عملت لمدة اربع سنوات (حارسا) سنتان منها حارسا ليليا قبل ان اتم دراستي وقد تعودت على السهر وحتى اليوم علما انني لا انام في النهار الا نادرا
وعندما اقول أني أنام متاخرا اعني انني لا انام قبل الثانية عشر ليلا او يزيد
فهل من حل بارك الله فيكم
ـ[عبدالله الوائلي]ــــــــ[01 - 05 - 07, 01:43 ص]ـ
استغل هذه المشكلة في قيام الليل!! ... إلى أن تجد حلا .. وفقك الله
ـ[أبو عائش وخويلد]ــــــــ[01 - 05 - 07, 03:51 ص]ـ
بسم الله الرحمن الرحيم.
فقد عملت لمدة اربع سنوات (حارسا) سنتان منها حارسا ليليا
هل كنت في البوسنة أخي؟
استغل هذه المشكلة في قيام الليل!! ... إلى أن تجد حلا .. وفقك الله
المشكلة هي إن كانت تفوت الأخ صلاة الفجر وخصوصا في هذا الفصل.
ـ[عبدالله الوائلي]ــــــــ[01 - 05 - 07, 03:54 ص]ـ
بالعكس .. انا استخدم هذه الطريقة (السهر) لكي أضمن صلاة الفجر (ابتسامة) ...
ـ[أبو حازم الكاتب]ــــــــ[01 - 05 - 07, 04:04 ص]ـ
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على رسول الله وبعد:
اخي الكريم نضال أعانك الله على مشكلتك لكني أرى أن تتأمل في الأمور التالية التي لها تاثير في عملية النوم:
أولا: الأمراض العضوية فهناك بعض الأمراض العضوية التي تمنع من النوم كضيق النفس وآلام المفاصل والعضلات ونحوها فتحتاج إلى مراجعة طبية وكشف وتحليل تتأكد فيها من عدم وجود أمراض عضوية فإن وجد فتقوم بعلاجها.
ثانيا: الأمراض النفسية و القلق والتوتر اللذان يحصلان بسبب مشاكل أو خلافات عائلية أو غير عائلية أو بسبب العمل او الامتحانات او الأوضاع المادية أو نحوها مما يشغل الذهن ويكدره.
ثالثا: نوعية الأغذية والمشروبات لاسيما المنبه منها كالقهوة والشاي ونحوهما.
رابعا: عدم وجود إرهاق بدني عن طريق العمل أو الرياضة فلو ان الجسم أجهد في النهار بعمل أو تدريبات رياضية لخلد إلى النوم مباشرة فلو تأخر النوم فمارِس بعض الرياضة أو نحوها، وسيرهق جسمك.ولا ننسى ما ذكره أخونا الفاضل عبد الله الوائلي حول قيام الليل فإن أمكنك ذلك فهو أفضل بلا شك.
خامساً: مكان النوم والجو المهيء لذلك فالبعض لا يجد راحة في نوم السرير ويفضل الأرض والبعض العكس، والبعض يحب الجو البارد والبعض المعتدل، والبعض يحتاج في نومه لإطفاء النور فلا يستطيع النوم مع وجود ضوء ولو كان يسيراً، فأنت أخي أنظر في هذه المؤثرات الخارجية في نومك وبدنك واعمل بها.
أعتقد ان هذه الأمور قد تحل مشكلتك أخي أو تحل بعضاً منها على الأقل، وأسأل الله أن يعينك في ذلك.
ـ[زهير بني حمدان]ــــــــ[01 - 05 - 07, 12:58 م]ـ
ما فيه مشكلة أخي نضال نام مبكرا!!!! (ابتسامة)
أو
نام مبكرا (ابتسامات)
الله يعينك حلو السهر خصوصا اذا كنت متزوج أو خاطب مثلي
ـ[أبو عبد الغفور]ــــــــ[01 - 05 - 07, 01:10 م]ـ
السلام عليكم ...
الحل إن شاء الله هو أن تبقى مستيقظا بعد الفجر إلى أن يأتي وقت العشاء ثم تفعل هذا مرةتين أو ثلاثة وستجد نفسك إن شاء الله قد انتظم نومك ...
لكن تذكر بشرط عدم النوم في النهار.
ـ[عبدالملك السبيعي]ــــــــ[01 - 05 - 07, 03:30 م]ـ
أثر الزواج وااااااااااااضح على الأخ زهير (ابتسامة)
الحل ما قاله الأخ أبو عبد الغفور، فلعل ذلك يسمى ضبط الساعة البيولوجية.
ـ[ابو وحيد المكي]ــــــــ[01 - 05 - 07, 03:35 م]ـ
أخي الكريم اشرب لبن طازج وبعدها روح في سابع نومة>>>>>>>>>> مجرب وفعال
ـ[نضال دويكات]ــــــــ[01 - 05 - 07, 03:52 م]ـ
أخي الكريم اشرب لبن طازج وبعدها روح في سابع نومة>>>>>>>>>> مجرب وفعال
هل هذا الكلام علمي أم من التجربة الذاتية فقط
أنا بعرف إنه الذي يأكل فوووووووووول وخاصة المدمس منه ينام (إبتسامة)
ـ[زهير بني حمدان]ــــــــ[01 - 05 - 07, 06:08 م]ـ
أثر الزواج وااااااااااااضح على الأخ زهير (ابتسامة)
الحل ما قاله الأخ أبو عبد الغفور، فلعل ذلك يسمى ضبط الساعة البيولوجية.
عزيزي (كايند)
طول الليل سهران!
وطول النهار سرحان!
ـ[زهير بني حمدان]ــــــــ[01 - 05 - 07, 06:10 م]ـ
أخي نضال خذ دورة برمجة عصبية!
إما بتنجن!
أو بتنجح معك!!
وأنت ونصيبك
ـ[عبدالله الوائلي]ــــــــ[02 - 05 - 07, 03:19 ص]ـ
الأخ زهير , كم بقي على العرس , الرجاء ذكر المدة بالدقائق وبالثواني , كما أنتم تحسبونه يوميا!! (ابتسامة)
ـ[بندر بن حسن العبدلي]ــــــــ[03 - 05 - 07, 05:39 ص]ـ
هذه بعض الحلول:
الدعاء و بإلحاح.
إجهاد الجسد بالأعمال البدنية في النهار
عدم القيلولة
كثرة قراءة القرأن فله أثره الفعال في تهدئة الاعصاب
هذا ......
وأسأل الله لك العافية أخي الفاضل
¥