[أطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن!]
ـ[سامي عبد العزيز]ــــــــ[22 - 04 - 09, 01:02 ص]ـ
كثيرون يعانون من السمنة الزائدة التي من الصعب التخلص منها لذلك نلفت نظركم على بعض الاطعمة المفيدة والخالية من الدهون .. نعم وإليك القائمة:
فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن. ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قم برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابل
هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
الحليب قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر، وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الحليب قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء
تخلى عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن، فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء.
ويوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون.
تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رش القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
ملاحظة: الاكثار من القرفة يؤدي الى فشل كلوي .. لذا يجب الحذر وعدم الاكثار منها ..
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات، وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر. و البروتين له أيضاً تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون.
ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد.
ـ[أبو سلمى رشيد]ــــــــ[22 - 04 - 09, 01:56 ص]ـ
جزاك الله خيراً يا أخي سامي
لكن ما هي تلك الفاكهة التي ذكرت لنا؟
ـ[يحيى خليل]ــــــــ[22 - 04 - 09, 02:32 ص]ـ
الأخ سامي
نحن في حاجة إلى (برنامج) لحرق الدهون وتخفيف الوزن
ـ[الجعفري]ــــــــ[22 - 04 - 09, 08:27 ص]ـ
جزاك الله خيراً ..
ـ[ابو معاذ المصرى السلفي]ــــــــ[22 - 04 - 09, 10:10 ص]ـ
الأخ سامي
نحن في حاجة إلى (برنامج) لحرق الدهون وتخفيف الوزن
صدقت نتمنى ذلك
ـ[الاستاذ]ــــــــ[22 - 04 - 09, 10:59 ص]ـ
الأخ سامي
نحن في حاجة إلى (برنامج) لحرق الدهون وتخفيف الوزن
البرنامج فعلا موجود .... فقد أشار الدكتور عادل عبد العال إلى برنامج غذائي صحي ومتكامل وذالك من خلال برنامج (48 ساعة) على قناة المحور كل يوم خميس الساعة 10 مساء فتابعوه هناك
ـ[سامي عبد العزيز]ــــــــ[22 - 04 - 09, 11:35 ص]ـ
جزاك الله خيراً يا أخي سامي
لكن ما هي تلك الفاكهة التي ذكرت لنا؟
فاكهة الجريب فروت فاكهة مثل البرتقال ولكنها أكبر من حجم البرتقال وطعمها مالح ومر شيئاً ما، وتجدها بمزراع البرتقال.
ـ[طويلبة علم]ــــــــ[22 - 04 - 09, 02:03 م]ـ
جزاك الله خيراً
وهذه صورة الكريب فروت او الجريب فروت
http://www.ahlalhdeeth.com/vb/attachment.php?attachmentid=66531&stc=1&d=1240394559
ـ[طه محمد عبدالرحمن]ــــــــ[22 - 04 - 09, 02:51 م]ـ
بل هو برتقال و ليس فاكهة تشبه البرتقال! نسميه عندنا ((البرتقال الدمى)) و طبعا أقصد الذى وضعته الأخت" طويلبة علم" فى الصورة أعلاه ..
ـ[سامي عبد العزيز]ــــــــ[22 - 04 - 09, 03:05 م]ـ
جزاكم الله خيراً، نعم هى من قسم الموالح، وقد اشتريتها في مصر وكان لونها أصفر من الداخل، وطعمها مثل الليمون.
ـ[عبدالعزيز العقيلي]ــــــــ[22 - 04 - 09, 03:31 م]ـ
جزاك الله خيرا.
¥