أرشيف ملتقى أهل الحديث - 5

[كيف يمكن تفادي آلام الرقبة وحمايتها]

ـ[سامي عبد العزيز]ــــــــ[16 - 05 - 09, 01:12 ص]ـ

1 - تجنب الوقوف بطريقة خاطئة لأن ذلك يؤدي إلى ارتخاء العضلات المحيطة بالرقبة وإجهاد مفاصلها

2 - تجنب الجلوس بطريقة مائلة لأن ذلك يتسبب في دفع الرأس إلى الأمام وإجهاد عضلات الرقبة.

3 - تجنب النوم على وسادة منخفضة جداً أو مرتفعة جداً أو النوم على البطن مع ثني الرقبة.

4 - تجنب حمل الأثقال أو الشنطة على كتف واحدة لفترات طويلة.

5 - تجنب التركيز الزائد والمستمر أثناء القيادة أو مشاهدة التلفاز.

6 - عدم ثني الرقبة إلى أحد الجانبين لمدة طويلة عند استخدام الهاتف.

7 - عدم ثني الرقبة للأمام أثناء الأعمال المكتبية أو استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

8 - عند الوقوف يجب أن يكون العنق والظهر مستقيمين والقوام معتدلاً

9 - عند الجلوس يجب أن يكون الظهر منتصباً مع استخدام وسادة صغيرة خلف الظهر وتجنب بروز الرأس إلى الأمام وتجنب الجلوس لفترات طويلة

ـ[أم صفية وفريدة]ــــــــ[16 - 05 - 09, 03:04 م]ـ

ناقص أهم شيء وهو:

عدم التعرض للهواء البارد والجسم ساخن؛ كي لايصاب المرء بـ (لطشة هوا)

وجزاكم الله خيرًا.

ـ[سامي عبد العزيز]ــــــــ[16 - 05 - 09, 03:33 م]ـ

كلام صحيح، بارك الله فيكم.