تم الاندماج مع الموقع الرسمي لمشروع المكتبة الشاملة وقد يتم الاستغناء عن هذا النطاق قريبا

أرشيف ملتقى أهل الحديث - 5

[ملتقى أهل الحديث]
  1. الرئيسية
  2. أقسام الكتب
  3. الجوامع والمجلات ونحوها

فصول الكتاب

مسار الصفحة الحالية:
فهرس الكتاب استراحة الملتقى 37 كيف أتخلص من الكرش؟
+ - التشكيل

ـ[أبو أسامة وجمانة]ــــــــ[16 - 07 - 09, 03:23 م]ـ

كثير من طلبة العلم يأكل ويجلس للقراءة والحفظ ولا يمشي ويتحرك.

والله المستعان.

وتمارين البطن داومت عليها قرابة أسبوع ثم مللت.

واقتنعت أن الكرش وجاهة!!!!!

ـ[أم ديالى]ــــــــ[22 - 07 - 09, 05:25 م]ـ

هذا التمرين رائع لكرش مثل المسطرة:

هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمد على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لـ 20 مره

وهذي طريق التمرين بالصورة:

http://up.joreyat.org/22Jul2009/chairsta[1].gif

منقول للفائدة ..

<<  <  ج:
ص:  >  >>
تعرف على الموسوعة الشاملة للتفسير