صاحبه من الحصول على نوم مريح بالليل ويدخله في دائرة مغلقة. لذلك يجب التمييز بين قصور الأداء الناتج عن نقص النوم وقصور الأداء الناتج عن أمور أخرى، كزيادة الضغوط في العمل وعدم القدرة على التعامل مع زيادة التوتر وغيرها.
ـ[همام النجدي]ــــــــ[06 - 07 - 09, 03:13 ص]ـ
النوم عملية طبيعية نقوم بها كل ليلة. وحيث أن البشر ليسوا سواءً؛ فإن بعض الناس يخلد إلى النوم وقتما وأينما يشاء، في حين أن البعض الآخر يجد صعوبة في النوم، وعندما ينام فهو لا ينعم بالراحة ولا يستعيد نشاطه. وهناك أسلوب حياة معين وعادات غذائية معينة، إضافة إلى السلوك الفردي تساعد على النوم السليم، حيث أن هذه العوامل بإمكانها التأثير إيجاباً على النوم السليم كماً ونوعاً. وحديثنا هنا سيقتصر على النواحي السلوكية في العلاج، ولن نتطرق للاضطرابات العضوية.
هناك اعتقادات خاطئة حول النوم يجب توضيحها. يحتاج الشخص العادي من أربع إلى تسع ساعات للنوم كل 24 ساعة للشعور بالنشاط في اليوم التالي. وعلى كل الأحوال فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثيرون يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل في النوم. البعض الآخر يعزي قصور أداءه وفشله في بعض الأمور الحياتية إلى النقص في النوم، مما يؤدي إلى الإفراط في التركيز على النوم، وهذا التركيز يمنع صاحبه من الحصول على نوم مريح بالليل ويدخله في دائرة مغلقة. لذلك يجب التمييز بين قصور الأداء الناتج عن نقص النوم وقصور الأداء الناتج عن أمور أخرى، كزيادة الضغوط في العمل وعدم القدرة على التعامل مع زيادة التوتر وغيرها
ـ[أحمد بن الخطاب]ــــــــ[06 - 07 - 09, 03:57 ص]ـ
منذ عشرين سنة شكوت ذلك الأمر لفضيلة الشيخ العلامة أبو اسحاق الحويني
فنصحنى بهذا الدعاء ونفعني الله به
اللهم اشفنا من النوم باليسير
ونفعنى الله به فأنا الأن أنام اربع ساعات ولله الحمد تكفينى
ونعم الدعاء اللهم إشفنا من النوم باليسير
جزاكم الله خيرا وبارك فيكم.
ـ[اسلام سلامة علي جابر]ــــــــ[06 - 07 - 09, 04:16 ص]ـ
جزاكم الله خيراً
أعتقد هي "اللهم اكفنا من النوم بالقليل" وليس اشفنا
وهو دعاء لأحد السلف
ـ[محمود حجي]ــــــــ[06 - 07 - 09, 05:23 ص]ـ
أخانا المسيطر
تعجبني كثيرا موضوعاتك
فجزاك الله خيرا
نحن بانتظار تتمة الموضوع ....... فعجل عجل الله لك الخير
ـ[ابو الأشبال الدرعمي]ــــــــ[06 - 07 - 09, 06:06 ص]ـ
ما شاء الله
اظن موضوعك هذا حقق رقما قياسيا في عدد المشاهدات و المشاركات في مثل هذا الوقت القصير
يسر الله لك
ـ[أبو زارع المدني]ــــــــ[06 - 07 - 09, 09:05 ص]ـ
كان الشيخ عبدالعزيز بن باز - رحمه الله - إذا صلى العشاء ثم عاد لمكتبه يعود لإكمال ما شرع فيه من عمل قبل العشاء، أو يكمل الجلوس مع ضيوفه، أو يجلس لقراءة بعض الكتب، أو إنهاء بعض المعاملات حتى ساعة متأخرة؛ إما الحادية عشرة أو الثانية عشرة، ثم ينصرف بعد ذلك إلى داخل منزله، ويمشي على قدميه مدة نصف ساعة تقريباً، ثم يأوي إلى فراشه.
كما هو مكتوب في موقعه الرسمي في برنامجه اليومي:
http://www.binbaz.org.sa/mat/21220
أقول /
وهذه تنشط البدن وتجعل النوم في الليل يكون خفيفًا وهي مجربه, يقول بعضهم:
كنت أمشي ساعة قبل النوم مشيًا سريعا , فكنت أقوم نشيطًا لقيام الليل ولا أحس بأي نوع من التعب أو الرغبة في النوم ونفعني هذا في يومي كله.
ـ[أبو ضمام الجزائري]ــــــــ[06 - 07 - 09, 09:16 ص]ـ
جزاكم الله خيراً
أعتقد هي "اللهم اكفنا من النوم بالقليل" وليس اشفنا
وهو دعاء لأحد السلف
إرشاد النبي لعبد الله بن عمرو
¥