<<  <  ج: ص:  >  >>

[دروس التربية البدنية]

بإشراف الأستاذين:

أنور تللو المراقب العام للتربية البدنية.

يحيى الشركس مراقب التربية البدنية في دمشق.

نموذج تمرينات تمثيلية

1 - الجري ثم المشي في أي مكان بالملعب.

2 - تقليد العجان.

[وقوف فتحاً] ثني الجذع أماماً أسفل والضغط عدة مرات.

3 - تقليد الملاكم.

[وقوف. القدم أماماً] تحريك الذراعين وقذفهما أماماً بالتبادل.

4 - تقليد حركة النواس (رقاص الساعة).

[وقوف فتحاً] ثني الجذع جانباً بالتبادل.

5 - تقليد عمال مطحنة البرغل.

[وقوف فتحاً] تدوير الذراعين أمام الجسم بالتبادل.

6 - تقليد قصف الرعد.

[وقوف، انحناء] الضرب على الفخذين باليدين بالتبادل وبسرعة ثم الدبدبة على الأرض بقوة.

7 - تقليد سير الغراب ووثبته.

[اقعاء] المشي أماماً مع سند اليدين على الفخذين ثم الوثب أماماً مع أخذ وضع الإقعاء.

8 - القط وهو يزحف على فريسته.

[الجثو الأفقي] التغيير للوقوف على أربع والزحف أماماً.

9 - تقليد المجلخ (سنان المواس).

[نصف وقوف] خفض الرجل ورفعها بحركة دائروية (تعاد الحركة بالرجل الثانية).

10 - تدوير (مانولة) السيارة.

[وقوف فتحا. انحناء] ثني الجذع أسفل ومده إلى وضع الميل مع تحريك الذراعين أمام

<<  <  ج: ص:  >  >>