[القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان؟ والتخلص من التوتر والقلق]
ـ[سكينة]ــــــــ[19 - 01 - 2008, 07:29 م]ـ
القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان؟ والتخلص من التوتر والقلق؟
من دورة "كيف تتفوق في الامتحان"
هدية من الدكتور منتصر الرغبان
1 - ذاكر بهدوء، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات.
2 - وفّر فترات للراحة والاسترخاء.
3 - لخص المادة على شكل خريطة ذهنية.
4 - نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة.
5 - اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك.
6 - انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة، وخذ نفساً عميقاً.
7 - ابتسم وتفاءل بالامتحان، وتخيل سهولته.
أذان الفجر
8 - تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة.
9 - لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك.
10 - تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد (وتذكر غاز الأوزون المنشط).
11 - مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية.
12 - اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر.
13 - ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين.
14 - قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان.
دخول قاعة الامتحان
15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة.
16 - تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت،
واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة.
17 - استلم ورقتك واستعن بالله، واستشعر أن الله معك وسيعينك.
18 - يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته. (للنمط البصري).
19 - ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة.
20 - اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة.
21 - خطط للإجابة ولا تتسرع (حدد النقاط الرئيسية المطلوبة).
بداية الإجابة
22 - أجب بهدوء مع نفس عميق.
23 - لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه، وانتقل للذي يليه.
24 - إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك:
((اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً)).
25 - راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة.
26 - لا تستعجل الخروج، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم.
27 - إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل.
وبالتوفيق إن شاء الله
mankoul:D
ـ[سكينة]ــــــــ[20 - 01 - 2008, 11:27 م]ـ
و لا رد مع ان الامتحانات على الابواب: mad::mad::mad:
ـ[سلة الجود]ــــــــ[22 - 01 - 2008, 02:26 ص]ـ
شكرا اخت سكينة جزاك الله خيرا
ـ[سمية ع]ــــــــ[22 - 01 - 2008, 03:22 م]ـ
بارك الله فيك أختي سكينة،بالتوفيق للجميع
ـ[نور الندى]ــــــــ[22 - 01 - 2008, 04:12 م]ـ
http://www.s77.com/3DSmile/37/Tai_002.gif (http://www.s77.com/index.php?t=smiles) نصائح غالية http://www.s77.com/3DSmile/37/Tai_002.gif (http://www.s77.com/index.php?t=smiles)
ـ[أبو طارق]ــــــــ[22 - 01 - 2008, 04:35 م]ـ
ولا تنسوا الإكثار من الدعاء والالتجاء إلى الله سبحانه
وتذكر قول الحبيب صلى الله عليه وسلم: ((تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك في الشدة))
وفق الله الجميع
وجزاكِ الله خيرًا أختنا الفاضلة
ـ[سكينة]ــــــــ[22 - 01 - 2008, 04:44 م]ـ
و جوزيتم خيرا
شكرا على المرور