أرشيف ملتقى أهل التفسير

[كلو واشربو ولا تسرفو ان الله لا يحب المسرفين]

ـ[ام احمد]ــــــــ[03 Sep 2008, 01:35 م]ـ

بسـ الله الرحمن الرحيم ــم

السـ عليكم ورحمة الله وبركاته ــلام

ملاحض انه في بداية الشهر الكريم الكثير من المرضى المنومين على الاسره البيضاء تغادر المستشفى لتقضي الايام المباركه مع عائلاتهم ولكن للاسف في منتصف الشهر الكريم يعود الكثيرون وهو بسبب ارتفاع السكر وغيره من الامراض بسبب المبالغه في تناول الاطعمه وفهم رمضان بشكل خاطئ

[كلو واشربو ولا تسرفو ان الله لا يحب المسرفين]

الطريقه الصحيحه للافطار لتدعو لك معدتك

اولا اقتداء بالروسول الكريم تناول التمر او ما يحل محله ليساعد على رفع مستوى السكر في الدم لتدب الطاقه بنسبة طبيعيه في الجسم

واخذ شيئ دافئ مثلا عند بعض الناس تناول القهوه مع التمر مباشره بعد الاذان او اخذالشوربه لدى البعض الاخر (يجب ان تحتوي الشوربه على الكثير من الخضار والقليل جدا من اللحوم وان كان فقط مرق اللحم يكون افضل ليضاف مع الشوربه سواء هريس او كوكر او اي نوع اخر

ثم الذهاب الى الصلاة لتعطي فتره وجيزه لتهيئ المعده لاستقبال الوجبه الرئيسيه

نذكر سبب عدم الاكثار من اللحم لانه سيتكرر في الشوربه والطبق الرئيسي ثم في حشوة السمبوسه فهنا ارهاق كبير على الكلى فنسبة التي نحتاجها 90 جم فقط للرجال و و60 جم فقط للنساء

نسبة النشويات المحتاجه كوب ارز فقط او ما يحل محله

سلطه مع الخلطه ولكن زيت الزيتون البكر يعتبر اساسي فقد نصح به الرسول عليه الصلاة والسلام لما له من نفع جم

العصير واهمهم الرمان والاناناس لقوة تاثيرهم على الدهون المتناوله

ملاحضة مهمه

عدم شرب السوائل حاده البروده عند بدء الافطار

اقتطف من وقتك ما لا يقل عن 20 دقيقه مشي سريع بعد صلاة التراويح

لمن يعاني من زياده في الوزن هذا الشهر الكريم فرصه تعينك فعن نفسك فان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيرو ما بانفسهم وانت الاول والاخر الذي يجب ان يحرص على صحته وبالله التوفيق

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال وعساكم من عواده

ام احمد