اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين b12 لعلاقته المباشره بالذاكره.
4 - القراءة:-
تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه.
ـ[د. مصطفى صلاح]ــــــــ[18 - 10 - 2008, 02:12 م]ـ
نصائح هامة للمذاكرة أيام الامتحانات
1. البعد عن القلق، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد .. ويبدأ في المذاكرة بهدوء".
2. بالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة، لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا
3. تجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار
.
4. و عندما نتحدث عن الطريقة المثالية للمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين. وهذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من كلية إلى أخرى. ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي.
5. وهناك نقطة هامة يجب مراعاتها هو أن الأفضل أخذ قسط من الراحة لمدة 10 - 15
دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة، يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها.
6. ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب- بالنسبة للاستخدام الصحيح للإضاءة الكافية المناسبة أثناء القراءة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة، لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعة المنعكسة عليها.
وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة مع إضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهاد العين
ـ[أم أسامة]ــــــــ[18 - 10 - 2008, 02:35 م]ـ
بوركت أخي الكريم موضوع مهم ...
جزيت خيراً معلومات قيمة سأطبقها ولكن هل هي صحيحة فعلاً؟؟؟
ـ[د. مصطفى صلاح]ــــــــ[18 - 10 - 2008, 02:51 م]ـ
هو الموضوع منقول من منتدى طبي
و أنا تصفحته وجدته لا غبار عليه
و لكن ينقصه أشياء كثيرة خصوصا ما يتعلق بالأغذية
ربما سأكمله لاحقا إن شاء الله
ـ[د. مصطفى صلاح]ــــــــ[18 - 10 - 2008, 02:54 م]ـ
اه .. !
شكرا لمرورك ( ops
ـ[بلاغة الروح]ــــــــ[18 - 10 - 2008, 06:39 م]ـ
لا أخفيك - أخي - تعجبي من عدم ورووود فائدة للتمر ... !!
في انتظار الفوائد التي وعدتنا بها،،
لا عدمناك طبيبا،،
جزاك الله خيرا،،
ـ[جلمود]ــــــــ[18 - 10 - 2008, 10:40 م]ـ
والله لأنت طبيب الفصحاء!
ـ[عز الدين القسام]ــــــــ[18 - 10 - 2008, 11:19 م]ـ
شكرا لك أخي أبا دجانة المصري ..
كل ما ذكرته وذكره الإخوة الكرام عن طبيعة الغذاء الذي ينبغي تناولة إو عدم تناوله خلال فترة الإمتحانات أو المذاكرة ,,, صحيح ولا غبار عليه ,,
أضيف لكم معلومة صغير لكنها تعطي نتيجة كبيرة جدا وواضحة وهي اكشاف حديث ..
الشوكالاتة
تبين أن تناول كمية قليلة من الشوكلاتة قبل بدئ الدراسة أو الإمتحانات ,, تنشط الذاكرة بصورة كبيرة جداً جداً , كما أنها تعطي طاقة سريعة ولا يكون لها أي عبئ على الجسم وقد ثبت ذالك بإجراء تجارب على عدد كبير من الطلاب ,, وقد لمسوا ذلك بأنفسهم ..
حيث أن الرغبة في الحفظ والدراسة واستدعاء المعلومات من الذهن زادت عندهم بصورة كبيرة جداً ,, ...
فلنجرب ذلك ولن نخسر شئ ..
ولا تنسوا أن تنظفوا أسنانكم جيدا بعد أكل الشوكلاته لآنها تعتبر من أنواع الحلوى وتساعد في تسوس الأسنان ... :):):)
غير منقول ..
ـ[عز الدين القسام]ــــــــ[18 - 10 - 2008, 11:53 م]ـ
ويوصى بعدم الجلوس في الأماكن الطبيعية الخلابة مثل المتنزهات والغابات وشاطئ البحر أثناء الدراسة , لأنها تشد الإنتباه وتحوله عن الدراسة تجاهها ..
ويفضل الجلوس داخل حجرة المكتب ,, على أن تكون خالية من الصور والزخارف والكتابات المعلقة و بعيدة عن الضوضاء ,, ..
كذلك يجب على الأهل عدم خلق جو متوتر للطالب ,, ولا يحسسونه بأن البيت في حالة طوارئ بسببه وبسبب دراسته ,, كأن يسكتوا الأطفال والأولاد بطريقة ظاهرة وتعسفية , أو أن يظهرون له مبالغة في الاهتمام , وهذا بالتأكيد سوف يوتره جداً ,, لأن ذلك سوف يحسسه بأن البيت قائم على نجاحه وإن لم ينجح سوف هذا يدمر البيت ,,
.
مع تمنياتي للطلاب بالنجاح والتوفيق ,,
.
¥